В рацион стоит включать сезонные овощи, фрукты и ягоды, жирную рыбу, а также лук, чеснок и имбирь. Важно пить достаточно чистой воды и придерживаться разнообразного питания.

Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки и по возможности ложиться и вставать в одно и то же время. Для поддержания физической активности достаточно уделять движению 30-40 минут в день.

С началом отопительного сезона в помещениях становится суше. Регулярное проветривание, использование увлажнителей воздуха и ежедневная влажная уборка помогают поддерживать комфортный микроклимат.

Не стоит забывать и о гигиене. После улицы, поездок в общественном транспорте и посещения общественных мест необходимо тщательно мыть руки с мылом. Также рекомендуется не прикасаться грязными руками к лицу, глазам и носу и регулярно очищать поверхности гаджетов, ключей и банковских карт.

Отдельное внимание Роспотребнадзор обращает на профилактику гриппа. Самым эффективным способом защиты остается своевременная вакцинация. Оптимальным периодом для прививки называют сентябрь и октябрь, чтобы иммунитет успел сформироваться до начала сезонного подъема заболеваемости.

При первых признаках заболевания, таких как насморк, боль в горле или повышение температуры, рекомендуется оставаться дома и обратиться за медицинской помощью.