Для легкого приема пищи хорошо подходят свежие фрукты, овощи, хлебцы с нежирным творогом, сыром или запеченной курицей, а также кисломолочные продукты, орехи и бобовые. Такие продукты содержат витамины, минералы, клетчатку и белок, которые помогают дольше сохранять чувство насыщения.

В качестве напитков можно выбрать чай, кофе, цикорий, компот без избытка сахара или смузи на основе йогурта. При этом специалисты советуют не злоупотреблять сладкой выпечкой, конфетами, чипсами, сухариками, сладкими йогуртами и другими высококалорийными продуктами, оставляя их лишь для редких случаев.