Почки очищают кровь, выводят из организма лишнюю жидкость и продукты обмена веществ. Кроме того, они участвуют в регуляции кровяного давления, поддерживают баланс воды и электролитов и связаны с обменом витамина D.

Для поддержки работы почек в рацион можно включать огурцы. Они примерно на 90% состоят из воды и могут быть частью рациона с достаточным количеством жидкости.

Полезным продуктом считается и гречка. Она содержит сложные углеводы и белок, при этом отличается относительно низким содержанием сульфатов. Морская рыба является источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые необходимы организму и участвуют в поддержании клеточных мембран.

Черника содержит антоцианы, а также витамины C и K и пищевые волокна. Еще один продукт из списка - пшеничные отруби. Они содержат витамин B6 и являются источником пищевых волокон.

При этом для здоровья почек важно не только добавлять отдельные продукты, но и следить за общим рационом. Не рекомендуется злоупотреблять солью, красным мясом, сладкими и жирными продуктами, а также консервами.

Даже полезные продукты не стоит употреблять в чрезмерных количествах. Основой питания должен оставаться полноценный и сбалансированный рацион.