После долгих каникул ребенку приходится заново привыкать к раннему подъему, учебным нагрузкам и необходимости долго удерживать внимание. Чтобы переход не стал источником лишнего стресса, режим дня рекомендуют начать менять не менее чем за две недели до начала занятий.

Подъем и отход ко сну лучше сделать регулярными, с примерно одинаковым временем каждый день. Такой график помогает школьнику высыпаться и легче начинать новый день. В распорядке также важно предусмотреть время для еды, домашних заданий, прогулок, физической активности, утренней гимнастики и гигиенических процедур.

Роспотребнадзор отмечает, что ребенку проще ориентироваться во времени, когда день заранее спланирован. При этом учебные занятия должны чередоваться с отдыхом. Насыщенный график без понятного порядка может привести к тому, что школьник будет хвататься за несколько дел сразу, хуже выучит урок, опоздает на занятия или поздно ляжет спать.

Стабильный режим, полноценный сон, рациональное питание и пребывание на открытом воздухе помогают укреплять здоровье, развивают организованность и дисциплину. Кроме того, распорядок снижает риск чрезмерных нагрузок и стрессов в начале учебного года.