После школы ребёнку нужно время на отдых - хорошо, если это прогулка. После выполнения домашнего задания - свободное время.

Что желательно включать в распорядок дня. Утренние гигиенические процедуры. Завтрак, обед, ужин в кругу семьи - семьи, которые едят вместе, счастливее и здоровее. Дети за общим столом едят разнообразнее и становятся менее привередливыми.

Экранное время по лимиту. Договоритесь о 1-1,5 часа в сутки. Делайте перерыв каждые 30 минут. Использование экранов перед сном ухудшает засыпание - уберите гаджеты за час до сна.

Прогулка каждый день, лучше дважды. Рекомендуемое время - не менее 2-4 часов в день. Физическая активность - минимум час умеренной или активной нагрузки в день: ходьба, велосипед, футбол, волейбол, плавание, бег.

Дополнительные занятия. Школьникам не рекомендовано участие более чем в двух кружках.

Свободное время: читаем, рисуем, клеим, собираем пазлы, конструктор. Ребёнок сам решает, чем заняться. Может расслабиться в одиночестве или позвать родителей.

Ответственные задания. Школьники младших классов могут убирать комнату, мыть посуду, поливать цветы. Старшие - помогать готовить, ухаживать за животными, заниматься с младшими. Составьте список дежурных занятий.

Время вне школы жизненно важно для детей. Правильно организованное свободное время делает человека счастливым и здоровым. Проводить время вместе - отличный способ оставаться на связи с ребёнком.